Что б такого съесть чтоб похудеть

«Что бы такого съесть, чтоб похудеть!» –  Фраза неизменно вызывает улыбку у слушателей , потому что фраза нелогична. «Похудеть» никак не сочетается со словом «поесть». Все знают, что для того, чтобы похудеть, есть нужно как можно меньше.

Но все также знают и то, что существуют продукты, которые способствуют похудению. Я хочу напомнить об этом и пройти вместе список, обобщить его и разложить по полочкам. Женщинам так свойственно всё систематизировать!

Какие фрукты и овощи лучше сжигают калории?

Ананас помогает похудеть. За счёт чего это происходит, и насколько эффективно ананас способствует снижению веса?
Ананас расщепляет жиры, помогает пищеварению и ускоряет метаболизм. Эти экзотические фрукты помогают переваривать мясо, рыбу и бобовые. При этом, жиры расщепляются и выводятся из организма в большем количестве, чем, если бы после приема пищи вы не съели ломтик ананаса.
Обладает ананас и еще один полезным для худеющих свойством – быстро утоляет аппетит и надолго избавляет от чувства голода.
Полезен как свежий ананас, так и ананасовый сок.
Иногда после приёма пищи следует полакомиться этим фруктом, тогда снижение веса происходит быстрее.

Слово грейпфрут – синоним избавления от лишних килограммов. Содержащиеся в этом благородном цитрусе вещества – в том числе энзим – способствуют ускорению обмена веществ и, следственно, снижению веса.
Грейпфрутовая диета – самый быстрый способ избавиться от лишнего веса. Но, одно дело, употреблять время от времени грейпфрут и совсем другое – подсесть на него как на наркотик.
Всё хорошо в меру.
Дело в том, что этот цитрус увеличивает содержание эстрогена в крови, а значит увеличивает риск заболевания раком.

Главный принцип похудения – разнообразие в еде!

Важным для похудения является  не наличие фруктов и овощей в рационе, но вид продуктов и их разнообразие.

Диетологи изучили свойства 30 разных фруктов и овощей и пришли к выводу, что самый полезный из них – киви.

Киви- самый полезный фрукт. В одном киви содержится суточная доза витамина С – 75 мг, 0,3 г жира, 11 г углеводов, 1 г белка, 2,6 г клетчатки, 4 мг натрия и полностью отсутствует холестерин. И все это всего в 46 калориях.

Второе место среди «самых полезных фруктов и овощей» занял ячмень.
Интересно, это фрукт или овощ, по мнению диетологов? Опустим эту оплошность, для нас важнее то, что ячмень способствует снижению количества жиров в организме.

Не менее полезной является и клюква. Ягода – тоже не фрукт и не овощ В клюкве содержится очень много флавоноидов.

На четвёртое место диетологи поставили – брокколи.
Замена фруктов и овощей на их аналоги помогает ускорить похудение. Такие выводы были сделаны на основе исследований ведущих европейских компаний, специализирующихся на производстве витаминов.

Специалисты составили список из пяти экзотических фруктов и овощей- аналогов привычных нам продуктов и советуют заменить:

  • морковь – сладким картофелем (бататом) (в нем в 2 раза больше каротина);
  • шпинат – листовой капустой (содержит в 3 раза больше лютеина);
  • клубнику – малиной (обогащена эллаговой кислотой);
  • апельсины – папайей;
  • горчицу – водяным крессом.

И ещё возьмите себе на заметку, что в пище содержатся не только витамины, но и провитамины. Провитамин – вещество, которое само по себе не является витамином, но может превращаться в витамин в организме под действием солнечных лучей. При условии, что организм получает достаточное количество ультрафиолетового излучения, тогда потребность в витаминах компенсируется полностью.

Солярий в зимний период

Интересным фактом является и то, что исходная пигментация нашей кожи существенно влияет на выработку организмом витамина. Чем темнее кожа, тем меньше витаминов вырабатывается под действием солнечного света.

Только при условии, что наш организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы – в этом залог снижения аппетита и успех в осуществлении желания «похудеть».

Витамины при заболеваниях